Versione: 1.32
Lezioni arcobaleno
02_P_Meditazione in Anapanasati
La meditazione sul respiro in Anapanasati ti consente di prendere atto senza giudizio dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche, e coltivare la tua piena presenza.
05_P_Chandra Namaskar (saluto alla luna) in Ujjayi Pranayama
Il Saluto alla Luna è la pratica di Hatha yoga che lavora per il riequilibrio energetico della polarità femminile, fredda e lunare, il lato sinistro del corpo, l’intuizione, le fasi creative che agiscono nella accoglienza e l'introspezione, il lato magico e misterioso della nostra psiche, la polarità Yin. Qui troverai una sequenza che, anche se intensa, viene consigliata la sera per spogliarci delle impressioni della giornata e preparare il nostro corpo alla notte e al riposo.
Prima settimana
01 Vinyasa Yoga base: Il Triangolo
In questo video praticherai una sequenza incentrata su Utthita Trikonasana, la Posizione del Triangolo in estensione, che rinforza gli addominali e ti aiuta a sentire e ad aumentare gradualmente la tua capacità respiratoria.
P4W – June22 – #27 Fitball
Con la Fitball tutto diventa più sfidante e...divertente! Rinforza tutto il corpo e sperimenta il brivido della posizione invertita (un inizio di verticale sulle mani) con l'aiuto della palla.
P4W – June22 – #24 Matwork fusion
In questa pratica potrai esplorare la fluidità e la reversibilità delle transizioni da una posizione all'altra e sfidare il tuo equilibrio.
PG02c Toning balance | Equilibrio e tonificazione
Tonifica tutto il corpo mentre metti alla prova (e migliori) il tuo equilibrio.